na masę

na masę

Witam! Zwracam się do was z prośbą o podanie kilku produktów które mógłbym dołożyć do tej diety tak aby była to ''dieta na mase''. Chciałbym również spytać czy gainer mass mutation byłby dobry do utworzenia masy mięśniowej a także czy jeżeli przestane go używać waga mi spadnie i czy warto go wogóle brać? Jeśli jest coś lepszego od gainera to [...]

Witam, układam dietę na masę i potrzebuję pomocy przy doborze posiłków, bo wychodzi mi za mało kcal wciąż, a tłuszcze i węglowodany się zgadzają. Potrzebuję 3292kcal... 61kg, 19 lat, 171cm. kcal 2562 białka 135 węglowodany 346 tłuszcze 69 Wafle ryżowe naturalne 100g Orzechy włoskie 20g Mleko 2% 250g Serek wiejski lekki - Piątnica 250g Kurczak [...]

Witam! Proszę o ocenę / poprawę diety na masę . Mam 17 lat , 172 cm , 65 kg . Współczynnik BMR 1706.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2942.95 Węglowodany 55% 1618.62kcal = 404.66gram Białko 15%% 441.44kcal = 110.36gram Tluszcz 30% 882.88kcal = 98.1gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dd308d2f884f7b9b90fb912781aaf9.png

Witam biore od niedzieli antybiotyk Taromentin, który przepisal mi dermatolog (cos ze skorą) i mam go brać przez tydzień i chciałem zasiegnąć po rade czy ćwiczyć bo właśnie skończyłem ATC i miałem zaczynać dzis trening na mase. Czy mam ćwiczyć ? Prosze o szybką odpowiedź bo o 18-stej trening. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-12-03 17:18:02

Witam jestem w trakcie układania treningu na masę chciałbym zapytać czy dobrze połączyłem partie mięśni. Oczywiście założyłem sobie że brzuch będę ćwiczył mało intensywnie dlatego przez cały tydzień. PONIEDZIAŁEK Klatka + Brzuch WTOREK Barki + Brzuch ŚRODA Biceps + Brzuch CZWARTEK Plecy + Przedramiona + Brzuch PIĄTEK Uda + Pośladki + Triceps + [...]

Mam 16 lat warze 68 kg wzrost 188 cm. Proszę o pomoc w celu pomocy lub ułożenia mi diety na masę i rzeźbę. Posiadam 7kg ,,Mutant Mass". Jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuje.

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Współczynnik BMR 1686.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 64 kg http://i.imgur.com/fz3MBdP.png Bardzo proszę o ocenę i wskazówki

Ułożyłem dietkę na masę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie 19 to od razu po treningu. Proszę o ocenę oraz ew. poprawki. Pozdrawiam! [...]

Witam prosze o ocene diety na mase co mam ewentualnie w niej poprawić czego brakuje. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3400kcal sniadanie 1 - Płatki owsiane (100g), mleko (300ml), banan większy 1szt 1 - Jajka (3szt.), chleb zyt.raz. 200g, owoc 2 sniadanie 2 - Chleb żyt.raz. (180g)+połowa pasty z makreli (makrela, jajka, ogórek korniszony i majonez) obiad [...]

siema ważę 62 kg wzrost 172 cm zapotrzebowanie: Kalorie: 2883.44 Węglowodany: 55% 1585.89kcal = 396.47gram Białko: 15% 432.52kcal = 108.13gram Tluszcz: 30% 865.03kcal = 96.11gram Siłownia poniedziałek, wtorek, piątek. Potrzebuje waszej pomocy w ocenie diety na masę . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3323596419d14f57a080b185cb7ac4e5.png

Witam! Wszedłem na mase miesiąc temu. dietka ulozona 4700kcal, 250g bialka. waga 102, wzrost 200cm. aktualnie dietke uzupelniam gainerem dymatize syper mass gainer i przed treningiem przyjmuje moesomorpha. i zastanawiam sie czy czegos jeszcze nie dorzucic z supli. jakies mono?bcaa?czy glutamina? czy wszystko razem?

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę i doradzili co ewentualnie zmienić, z czego ewentualnie zrezygnować. Waga:64 Cel: Masa Staż:3 lata Aktualnie brane odżywki: Universal creatine 500g. BCAA Xplode Olimp 500g Gainer Mutant Mass I posiłek: Węglowodany: Białko: Tłuszcz: Kcal: Musli 100g. [...]

Witam, chciałbym kupić jakieś suple na masę żeby nabrać masy mięśniowej przez okres zimowy co najlepiej i tanio ?

Witam serdecznie. Jakiś czas temu podjąłem swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem byle co. Teraz jem 3500kcal przy wzroście 188cm i 65kg. Samo zdrowe jedzenie. Kurczak, makaron, ryż, warzywa, owoce, migdały, ryby, wieprzowina + Mutant MASS. Wszystko praktycznie bez przypraw. Przykładowy dzień odżywiania: 1. 7:00 70g ryżu 2 banany Mutant [...]

Witam, mam problem z ułożeniem sobie diety na masę, moje ,,parametry" to: 180 cm wzrostu, waga 86 kg. Zapotrzebowanie 3101(aby utrzymać wagę). Głównym problemem jest czas, a raczej czas pomiędzy posiłkami. Siłownia 3 razy w tygodniu godzina 18,19.

Chciał bym poprosić o plan treningu 3 dniowego na masę. Wiek 16 lat staż treningowy 4 miesiące waga 65 dieta brak suplementy brak

[...] 65 kg Wzrost: 188 cm Budowa: Ekto Trening: silownia 2x tygodniu + siatkówka 1x tydzien Cel: Masówka do 75 kg w szybkim tempie. Dzienne zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta na masę: 4000 kcal (Białko: 175g ; Węgle: 610g ; Tłuszcze: 90g) Nie będę podawał co jem i w jakich odstępach bo to już mam ustalone. Mam pytanie czy nadwyżka kaloryczna jest [...]

Diete już mam z miesiąc głównie na mase. Jedzenie głównie się nei zmienia, głównie czasami mniej czasami więcej akurat dziś nei treningowy dzień wstawiam. Mam 83-84 KG i 185 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65a3cc2585b4e4a802290103f6e267f.png

witam Wielkich ludzi ! otoz mam taki problem - nie cwiczylem 3 miesiace i wczoraj byl pierwszy trening nie trzymalem diety,nie mialem apetytu,myslalem ze zdechne , lezalem w szpitalu i wygladam jak dupa zza krzaka , no ale czas sie naprawic Aktualnie podjadam encorton + unidox + osłonki badania dzis odebralem - wszystko juz jest ok , blizny po [...]